春捂秋冻的四要领: 1、掌握气温防突变,务必要掌握气温变化，及时地给小宝增减衣服，必须时仍需适当保暖。 2、各项参数有指标,秋冻时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的3个月。从初秋开始就让小宝对冷环境的渐渐适应锻炼。屋里外温差指标：当户外温度低于屋里2—5℃时，小宝外出不必增强衣服。假如屋里外温差超过7℃，应当及时加衣服了，不然容易感冒。昼夜温差指标：秋某竖常季昼夜温差渐渐加大，温差小于8℃时，小宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差>10℃时，就应当给小宝及时加衣服了。观察感受指标：假如小宝面红、气喘、烦躁、多汗，表明温然评度过高，应降温减衣；反之，面色发白、手上脚上发凉、打喷嚏、流清鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。 3、不同年纪各有度，小宝：入秋后只需单衣薄被，且不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于小宝肢体舒展活动；当室内温度降至20℃以下，可穿夹衣，盖夹被。在同样的室内温度环境中，尽可能比大人减少一层衣被，由于小宝代谢旺盛，产热多。2—3岁孩子：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给小宝穿化纤衣服，由于化纤衣服易产生静电，它会加重肌肤的干燥，并且化纤衣服不透气性。3岁以上孩子：活动量增强，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，活动时可穿单薄的运动服。总而言之，秋季不要给小宝穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易流汗，那样反倒易受凉感冒。 4、体质差别硬指标，孩子体质是最重要的指标，即“秋冻”应根据每个人不同的情况。体质较虚弱的儿童不应实施秋冻锻炼，有先心病及其余先天性疾病、 贫血 、营养发育不好遮征、反反复发作生 支气管炎 、肺炎、 哮喘 、慢性胃肠疾病的孩子，以及免疫低的儿童，由于他们对气候比较敏感，特别是早晚天气变化大时容易感冒，因此不可以盲目实施秋冻练习。