这个最好还是不要自己乱治疗，可以平时生活中注意一下竖丰小细节问题 1、睡硬板床 睡硬板床，能够保持脊柱生理弯曲自如，从而减少椎间盘承受的压力，有助于腰椎间盘突出症的护理。 2、避免腰部用力，尽量不要弯腰 腰椎间盘突出症患者应注意避免腰夕然呈部用力，弯腰下蹲等动作都会加重病情，故平时絮崇提物时应该先蹲下，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 3、注意腰间保暖 腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭，故患者应随时注意腰部的保暖，避免受寒受风。 4、适当运动 生命在于运动，锻炼能够强肾养身，气血充盈，精力充沛，平时应加强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性，会使身体康复的更快；当然不可过量运动，要量力而行，运动过后，贴上 舒腰安骨膏。 5、忌食辛辣肥腻食物 如辣椒、羊肉、牛肉、公鸡肉以及肥猪肉等，多吃蔬菜。