含铁丰富的食物有动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、蛋黄、红萝卜樱、葡萄等，此外孕妇缺锌会导致胎儿脑、心脏、胰腺等发点哑育不良，所以含锌丰富的食物有核桃、花生、牡蛎、粗粮等。 【补铁注意事项：】 孕妇补铁并神慕有个体差异，并不是每个人每个时期都要补铁，补铁用量一定要遵从医嘱，如果孕妇过量补铁会导致妊娠中期出现血红蛋白过高，导致孕妇早产儿或者低体重儿的风险比平常增加4倍。 补铁是要注意补充维生素C，因为维生素C与铁的吸收率成正比。 多酚会干扰身体吸收铁元素，影响补铁效果，所以应尽量少局急狼喝咖啡和茶。