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有几种心理调节的方法： 1.主动倾述。产后的女性可能会觉得无助，其实也希望获得他人关注，所以产妇应该主动倾述自己的想法，找好友或亲人交流，宣泄郁闷情绪。 2.转移注意力，留出独立空间给自己。产妇不要天天围绕孩子转，可将孩子暂时交给家人照顾，让自己彻底放松，睡个舒服的觉，避免心理、情绪透支。如果的确面临严重不愉快的生活事件，可适当将注意力转移到一些愉快的事情上。 3.适当活动。女性在生产后不适于做剧烈运动，但一些放松活动非常必要，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静逼苦的画面、听舒缓优美的音乐等等。 4.角色交替，把做母亲当作一份工作。虽然已为人母，但同时也还是妻子、女儿的身份，要给自己换个角色，同时把做母亲当作一份工作来做。总之，产妇心情要保持舒畅；另外，家人也要营造一个温馨和睦的家庭氛编慕围。特别是丈夫的体贴、关录局挡爱，对预防产后抑郁症极其重要。
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可能是因为一个人带宝宝久了的缘故，成天就围着宝宝转，没有个人空间，所以感觉很压抑。我也经历过一个人带宝宝的阶段，所以很能体会这种感受
你好，产后抑郁症患者大多是受着情绪的困扰，根据轻重程度治疗方法也不一样，建议到专业的医院进行对症治疗，一般有营养疗法、心理疗法、体育锻炼等，对于病情较重者还需进行结合药物治疗、电休克疗法等，建议放松心情，学会换位思考，遇到问题多与家人沟通，别闷在心里。
产后抑郁的原因很复杂，有生理因素、有心理因素、社会因素等，产后性激素分泌发生了变化，心理想法也不一样了。产后抑郁会导致心情紧张、心情抑郁、心理恐惧等状况的出现。最好的办法就是多和家人沟通，分享自己的想法，不要自己胡思乱想。
你好，如果你是产后忧郁，那就让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。