要多 补充维生素 B族，多吃谷类， 豆类 ，干果类，奶类，蛋类和蔬菜类等。坚持在早晨起床后和临睡前用食指和中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴愚夕峡到枕部。每次按摩1到2分钟，每分钟来叨坐回揉搓30到40次，以后逐渐增加5到10分钟，这样可加速毛囊局部的血液循环，使头发得到充足的血液供套露应，这样头发的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑素色和使头发变黑。