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瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当剑患然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多糕毯做余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的怪炼目标。
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磨牙操——可以消除颈部的松弛与 双下巴 。 1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。 2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
舌操———使下巴与颈部的线条更完美。 1.一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。 2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。 3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
腰背挺直地坐在椅子上，两肩自然放下，松弛下来，脖子摆正，面朝正前方，收起腹部，然后头往右侧倾下，在此 减肥 操过程中脖子不要扭转，面部保持下向前方。