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减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳命了食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。乔近 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢 吃饭 的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。最好的最健康的 减肥方法 就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。适当控制饮食也是有必要的，但是不导件叹要过度节食。
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健康指导：您好，关于 减肥 ，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，少吃高热量、高脂类的食物，可以适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等，其次就是运动上要坚持下去，运动贵在坚持效果最好，面条属于面食，富含 碳水化合物 ，多吃的话不利于减肥的
健康指导：每天吃白水面条减肥是不利于身体健康的，不可取。建议调节饮食结构，增加运动量来改善 肥胖 情况，平时饮食中多注意吃些膳食纤维丰富的蔬菜水果粗粮，香蕉芹菜玉米等等，每周保证5-6次的锻炼，每天两个小时左右，散步慢跑球类运动等等都可以。
健康指导：不建议您一直这么吃。因为，这样吃的话营养素比较单一。您要减重首先要保证每天食物多样化，每日食物种类需要达到25种以上。每日有蛋、奶、各种蔬果，少量的坚果及一把 豆类 ，少量的鱼肉、海鲜食物、瘦肉等，谷类则建议您常吃些全谷类的食物。食用油则建议您控制在每天25克以内，盐5克以内。再配合每天适...