你好， 孕妇 每天都要吃些富含钙的食物。钙的来源是奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。蛋黄和鱼贝类含钙很高，蛋黄一般每100克含钙100毫克以上，泥鳅每百克含钙299毫克，蚌、螺含钙量每百克达2458毫克，虾皮含钙也极高，每百克达991毫克；植物性食物以干 豆类 含钙量...最高，尤其是大豆制品，最高可达每百克含钙1019毫克，一般含量也达每百克100-400毫克。另外多吃些鱼,青菜,豆腐,腐竹,豆浆,芝麻,紫菜和骨头汤等. 妈妈还要多喝些汤类，比如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、 猪蹄汤 、肘子汤等，还要多吃蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、油菜、白菜、茄子、胡萝卜、冬瓜、蘑菇、芸豆、扁豆、海带、苹果、香蕉、桃、柑橘、西瓜、梨等。