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每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证 睡眠质量 ，多吃鸡肉牛肉，保持好心情同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。 跑步 ，或者远距离的走，经常拉拉腿。做做下蹲，蛙跳，每次30下，做4-5组...多运尺险碗动，多喝水，纺肆少坐着，多吃蔬果，有条件的话最好去健身房，可以练练院司深蹲，增加腿部臀部肌肉，增加弹跳...
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每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，多吃鸡肉牛肉，保持好心情同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。跑步，或者远距离的走，经常拉拉腿。做做下蹲，蛙跳，每次30下，做4-5组...多运动，多喝水，少坐着，多吃蔬果，有条件的话最好去健身房，可以练练深...
你好，身高的增长与腿部的肌肉没有明确的关系，但如果过于 肥胖 ，可能有一定的影响，人的身高70%是由 遗传 决定的，也就是说大部分是由先天决定的，30%是由后天的运动，营养等决定的。所以说，我们可以利用后天的干预来促进 长高 除了加强营养外，还要进行适当的体育锻炼。
你好，你的情况是属于 人流 后身体虚弱引起的疼痛需多注意休养为好，多注意保暧，要多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。 无痛人流 后半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和 豆类 、豆类制品等，一个月内禁止性生活，祝早好