想 长高 ,就应多吃舞涉命蔬菜和蛋白质丰富食品和优质蛋白食品和含钙丰富的食品和含锌丰富的食品.以防不爱 吃饭 .确保休息时间和质量.多参加体育锻炼.要注意睡眠足够,人在 深度睡眠 时生长激素大量分泌,特别是长骨骼方面的生长激素都是逝肿在睡眠键劣中分泌的.注意营养,非常是含钙高的食物如牛奶,假如钙质缺乏,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,由于运动对长高是有辅助性的.