首先，必须先作热身活动，从头到脚都活动开以后再进入拳击训练。 训练必须首先保证抱架，出拳，躲闪，滑步等各种相关动作规范正确，这是基础。 出拳可以由慢而轻过度到快而重，此时的重也是一种流畅急速具有爆发力的重。 此后，可以轻重缓急结合，真假虚实结合打组合拳，打出快慢轻重缓急的节奏，比如：一轻两重，或者说悟掏：一慢两快；点上打下，晃左训点打右等等。 总之，可以使劲出重拳；但要过渡而来，不要没有准备活动，没有过渡盲打。有个教练和陪练会更瓣叹布好！