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建议丰化你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.避免服用兴奋饮料截怪耗（如咖毯虏啡,浓茶等）,不吸烟, 刷牙 , 洗牙 ,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
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脱发应该补充优质 蛋白质 ,B族 维生素 及 维生素C 和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
你好，其应该是 肾虚 导致的。可以选用 中成药 六味地黄丸和金锁固精丸来调理，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如 牡蛎 ,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。
你的情况考虑是属于肾阳亏虚引起的肾阳虚的症状你的情况可以考虑使用金贵肾气丸加上缩泉丸及安神定志丸治疗一下就是可以的