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对于韧带和凡神肌肉的拉伤，你可以用热敷，按摩，外用膏药，并服用双氯芬行府柴酸钠的方法促进恢复，同时可以服用三七胶囊或者是接骨七厘散治疗，同时避免过多的活动，好好休息几天就会贸编恢复了。
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先养着，买点药水擦擦，像什么 三七伤药片 ，虎骨膏药什么的，还有红花油药水擦擦就可以了
扭伤建议找中医骨伤科医生辨证用 中药 或手法（也可自己动手）正骨按摩，顺筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，双氯灭痛片，地塞米松片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。
软组织损伤会常伴有内部的出血， 肿胀 ，疼痛，活动受限等症状，只有当局部的血肿吸收后肿胀才会消退建议患肢制动，可结合外用消肿止痛的膏药，及48小时后温敷，促进血肿的吸收