每粒深海鱼油，所含有的成份是不一样的，你到网上查一下，你所要吃的产品每天的摄入量，再看你所吃的产品所含有的量，累加起来达到这个量就好。一般保健食品多吃少吃不会有明显不同，不像药物。但最好根据医生的指导下服用。它是可以对相关病症起到预防作用密裕凡的，不是治疗笼刺作用哦，所以，有相关病症人士可以多服用一定量(网上查询、或咨询医生) 同时建议多吃水果、蔬菜、鱼、比吃保健食品好多了。贵且不说，还不一破垃定达到想要的效果，不要过份相信这类东东。 祝你身体好好!心情好好!呵呵