你好，产后便秘和痔疮预防主要和产后的活动量、饮食等因素有关，建议产后及早下床活动，做一些健身操之类的，饮食上要适当多吃纤维素含量较多的水果蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、木耳、苹果、橙子、香蕉等，避免进食辛辣刺激性食物，多喝温开水，保持大便通畅，防止发生便秘，多注意外阴肛周等的清洁就可以了。