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应该是D3好，D3是离子形态的，是D的进一步形态，很容易吸敲近祸收并与钙结合，从而补身体吸收利用。而渐荒VD进入体内也要经过转化为D3才能补吸收利用，不能吸收的只能当导勒做产物排出体外，所以不管补什么钙产品，只有转化为D3才是可以补吸收的。因此直接补充D3是最好的。
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维生素D和维生素D3都是帮助钙吸收的，维生素D 一般分为，维生素D2 和维生素D3，D4 D5。。。也有，只是人工合成的，利用效率很低，意义不大， 维生素D2 麦角醇，植物经阳光照射。合成 维生素D3， 白芷酮环一元不饱和醇，皮肤表面，经阳光照射合成， 效果上，维生素D2 效率只有维生素D3的 2/...
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。
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维生素D