如蛇抹果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的 生物钟 就会准时运转。研究表明，这是提高 睡眠质量 的关键要素之一。能取得俗沃生较好报凡的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓， 思维 减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。