晚餐以黄瓜代替！如果黄瓜和西红柿同吃 会引起维生素的消失！然后 晚上睡觉前30分钟 。你平躺在床 做仰卧起坐的动作 但是 不是做仰卧起坐 而是身体僵持在半空中保持仰卧起坐的姿势！