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天然的含锌丰富的食物狗愿最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、匪挡倘鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如室蛇核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物
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牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。 还有各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
锌一般在动物性食物中的含量比较高，如瘦肉、牛羊肉、鱼类、禽类、蛋黄等。花生中也含有较丰富的锌。