针对你的情况描述，主要存在白天精神状态不好喝 睡眠质量 不高的症状，这种情况的处理应该从心理角度进行调节。白天疲劳、瞌睡可能会引起夜间睡眠质量不高，而夜卫兵间的睡眠质量不好更容易出现白天的状态不好，这是一个恶性循环。长期的脑力劳动或者慢性心理压力是导致这种情况的主要原因，容易引起 神经衰弱 。针对你的情况应该从心理角度进行调节。生活串狼法中要养成良好的生活习惯，劳逸结合、适当锻炼，增加白天的兴奋度和疲劳感，夜间睡眠质量自然得以改善，白眨了天的精神状态自然好转。