上腹 部： 上腹部就是胃的部位。最简宝炼 单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要呈劳香把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了， 不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 下腹部： 就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作 做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。 坐起来很酸很累 但是要坚持 不然是没用的 你也可以试坐敲试经点百合胶囊，效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下。祝你早日减肥成功！