鱼肝油主要成份是VA、VD，VA人体需要最极少，从日常饮食中摄取就足布竞基够了，而且VA属于脂溶性维生素，摄入过多容易中毒，所以鱼肝油和VD吃一样就可震剩以，作用惑乡就是促进钙的吸收利用。如果吃的钙中含有VD就不需要额外补充了。 早上补锌，中午补铁，中间隔3个小时以上，以免影响吸收。