母乳不足的一般原因是未做到频繁有效的母乳喂养，一般规定是3小时一次，24小时8次，最好是按需哺乳。促进奶水分泌可以尝试：早吸吮，早皮肤接触，最好在宝宝出生半小时内，剖腹产的话就母亲有反应后半小时内；频繁吸吮，按需哺乳；教会产妇正确的哺乳姿势及婴儿正确的含接姿势，如果喂奶的姿势不正确的话，宝宝只会吸乳...头，容易造成宝宝乳头的皲裂，皲裂时建议一两天不喂奶，奶一定要挤出来；心理因素，多鼓励和支持母亲树立信心、精神愉快，坚持按需哺乳和夜间哺乳（夜间奶涨喂养不及时影响下次泌乳）；母亲保证充足休息；正确地掌握喂哺技巧，合理营养和休息，不要给婴儿过早添加辅食，母乳喂养最好到四个月之后，如果奶水充足的话最好到六个月后，母乳可慢慢减量但可以坚持下去。

宝妈，可以多喝点汤和水，可以喝一些鸡汤鱼汤或鸽子汤，里面也可以放一些通草。

我宝宝现在都四个多月了。还有你少吃点菜,多吃鱼,我生了宝宝后一天三餐都吃鱼。空心菜,白菜都要少吃