你好，像你所说的情况考虑喝酸奶可以补钙的。晚 上喝酸奶最补钙 虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它 比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙 吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮 用酸奶效果最佳。建议晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些 菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及...时 刷牙或漱口。祝健康。

可以多喝鱼汤

可以。。。

喝骨头汤，

虾皮补钙，孕妇奶粉，骨头汤，豆腐炖鱼汤，