阴道肌肉的弹性纤维损伤，筝肆兵是需要进行恢复的、阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象一般在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。　　张医生建议白小姐，可以通过以下一些日常的小锻炼，来加快阴道弹性的恢复进程：　　运动一：收缩练习。 保持仰卧状态，将身体放松，将自己一根手指轻轻插入阴道，然后让阴道收缩，尝试夹住手指，持续几秒钟再放松，如此反复，逐渐加长丛法收缩的时间。　　运动二：憋尿练习。 这里的憋尿不是指不小便，而是在小便过程中，故意中断排尿，憋住几秒钟，再继续，如此反复练习，可以提高阴道肌肉的张力。　　运动三：提肛练习。 和憋尿一样，当有便意的时候，屏住肛门，做提肛运动，如此反复，可以锻炼盆腔肌肉。　　运动四：紧绷V区练习。 平时走路，时时注意紧绷大腿内侧和阴部肌肉，放松，再紧绷。 张医生表示，这些小练习是经过很多人实验有效的，经常锻炼可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除此以外，张医生还建议白小姐，除了做一些恢复性的锻炼，还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的务毯恢复。　　微健康网小编提示：通过锻炼，可以恢复阴道健康，以上的一些小方法，希望能给大家一点提示哦!那么除了运动外，