你好，妈妈要多吃营养的汤水，如猪脚花生汤、鲫鱼汤、青菜豆腐汤，鸡汤、木瓜花生大枣汤等，可以使奶水浓稠，有利于宝宝的营养吸收。妈妈还要多休息，注意保持心情的愉悦。