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1、建议暂刺脂耻时停止跑跳练习，纪最估计你的力量还达不到要求，现在的各种症状应该与过量活动有关。 2、如果练习后疼痛感较重，不仅要冰敷，还锈狗要延长时间到15分钟。 3、深蹲练习角度，静蹲练习力量，完全不是一回事，如果你的力量还不够，静蹲建议还是练习一段时间。 4、平衡板和平地的单腿站立要求是一样的，保证安全，尽量维持稳定即可。
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这种情况考虑左膝前交叉韧带重建术后目前膝部用力疼痛，考虑局部创伤炎症有关，可以适当康复锻炼，应用活血消炎止痛药物建议忌辛辣刺激食物，饮食清淡加强营养注意休息，表明西部剧烈运动负重劳累，可以应用活血止痛贴膏，双氯芬酸纳等药物
健康指导：前交叉韧带重建后四个月，感觉大腿没力，属于正常，建议饮食营养要均衡，注意饮食清淡，多以易消化吸收的食物，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。诸如猪油、奶油、油条不宜；少食煎炸食品；避免食用动物性脂肪；避免吃辛辣刺激性的食物； 少食刺激性食物。
。建议您暂时要避免患处 活动，在疼痛部位外用 云南白药 气雾剂、扶他林乳膏等药物,建议：如果一直是疼痛，需要去医院行局部X线检查，明确有无骨组织的损