先跑跑步，感觉身子热了后先开始弓步压腿，然后正压腿，用手去抓脚，感觉有锈吊堡点酸的时候静止20秒，先这样练上几天，感觉柔韧好了就开始练竖叉，竖叉时找个人帮看着，腿要伸直，感觉酸了就静止20秒，压虏孟不下去不要强压，容易受伤```也可以练横叉，方法与竖叉一样，腿要直这做，可以找个人蹬着你实玻的腿，拉着你的手，让你前爬``` 这样坚持下去，一定能劈腿```不过一定要注意科学适度