提挡以倡高蛋白质、高 维生素 、低糖、低脂肪饮食，低盐饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含 纤维素 的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制玻慕品等，不吃 零食 ，睡前不加餐。平时饮食注意清淡，不可过饱，多食新鲜蔬次相抽菜和瓜果，限制热量的摄入还有，适当增加运动，每天跑步，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。