建议宝妈平时多出去户外走走，放松放松心情，睡前喝点热牛奶，听听轻音乐，这样会睡得比较好哦。

你好，白天可以多出门走走，晚上睡觉之前洗个热水澡，再喝杯温牛奶，会改善睡眠质量的。