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你好，你应该要改变自己的想法，你这有点 自闭症 了，你耻挤得关注自己的优点，这样有助你提升从事这些活动的自信。多和别人接触才能改掉你不自信的惑最情况你布梅耻要学会微笑。微笑会增加幸福感，增强自信。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，这样你试试，肯定有帮助
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心理分析：病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉 增高 的躯体症状。 焦虑症 在人群中患病率高。不知道您是否有 睡眠障碍 ？心理指导：您自己也说做事不用心，试一下用心做事，那时会更有底气，自信也自然就来了。
其实每个人都会有这样的心理，只是有的人情况比较严重而已，所以不要担心，努力的克服心理障碍就好。遇事往坏处想说明你比较谨慎，但是要相信自己也很不错，每个人都有弱点和长处，要善于发现你好的那一面。