少吃零食吧，大多数零食热量较高，这是发胖的来源，多做运动，多吃水果蔬菜

每天跳跳绳

跳舞管用的，但每天至少跳半小时以上。最好一小时。跳绳也很管用的。这俩是减全身的。瘦大腿的话每天先压腿然后踮着脚尖做蹲起运动，侧踢腿。晚上用热水泡双腿，泡完后捶打大腿外侧。