我自己的经验是多吃点菌类，我在月子里 吃了妈咪 买的新鲜野山菌，奶水多得不得了，现在都还很多呢，而且是吃了菌类就发现奶水很多，还有就是吃炖的猪蹄，也很管用的！！

花生 炖猪蹄 吧。 都是下奶的好汤。 要勤让宝宝吸吮， 奶是越吸越多。 另个保持好的心情。