这两样基本上都有下奶的功效的呢，我在月子里的时候喝的是黄豆炖猪蹄的呢，下奶效果还是可以的呢，据说花生炖的也是可以的呢。

你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意休息，保证充足的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养。