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冬季气候寒冷干燥,容易患呼吸道疾病,如上感,支气管炎, 哮喘 等,亦易患胃病,胃出血,脑出血或脑血栓,心绞痛以及某些冬季 传染病 .清晨喝温开水：洗脸 刷牙 后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓,心肌缺血,同时能维裕洞持细胞渗透力,促进细胞代谢. .适当户外活动：冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强,起到防治支气管笼笼指炎,哮喘的作用,肺开窍于皮肤绣录,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力. 饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康.
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应多摄取含根茎的蔬菜.冬季常吃 萝卜 , 可达到止咳化痰，清热解毒之功效。香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。常饮凉白开水有预防感冒之效。冬季出游易“ 上火 ”，外出旅游应多吃些蔬菜，多补充水分。天气多变,忽冷忽热易让人着凉，常吃些大蒜可以预防感冒。
一、保持室内空气流通 二、调节饮食：冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。 三、敛阴护阳：冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季 养生 应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受...
五个适用于冬季的 美容 护肤小常识