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您好，依据你的描述，考虑你这是颈椎病的情况，可以做做针灸、理疗、 中药 熏洗、脖子 推拿锈清布 等，必须时吃些 止痛药 。建议你平常不要长期低头，多做实掏做概航颈椎保健操，定期检测颈椎片。
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朋友您好，换合适枕头,购买充气式颈椎病牵引器每天适当使用,避免长期颈椎前曲电脑上班。这类疾病多数为生活上班长时间姿势不良导致,症状缓和机会教高,但一定长时间保健.
您好，依据症状看多考虑的是日常不良的体位姿势，或者长期不锻炼，忽然做些锻炼造成的估计，此外也要考虑的是日常久坐。长期站立，弯腰等造成颈椎病发生，平日里注意饮食方面的调养，清淡些，多摄入些富含维他命丰富的蔬菜，水果，辛辣，油炸等刺激的食品少吃，可以适当给局部进行按摩，促使血液循环，