医生告诫广大 高血压 患者,千万别做过于激烈和手力过猛的运动,否则有生命危险。 高血压患者孟糟蔑运动处方 高血压患者进行体疗时应注意如下几点： 1. 明确诊断，定期检测，循序渐进。 2. 体疗适合轻度高血压。近期研究表明：锻炼对于有较重并发症者也可以酌情应用。 3. 锻炼以中小强度的运动为宜，在运动过程中，可逐渐增加运动量，运动强度，对高血压病人，趋它锻炼的时间比强度更重要。锻炼可采取散步、慢跑、爬坡、太极拳、 游泳 等形式。禁止竞争性或使血压起伏较大的急停急起的运动。 4. 锻炼时要有意识的使全身肌肉放松，勿紧张用力，避免憋气动作，在血压没有得到控制时或对锻炼还不适应时，要注意不要做弯腰低头的动作，头的位置不要低于心脏点缠水平。 5. 运动量不宜过大。一般以靶心率不超过最大心率的70%为宜。年龄在50岁以上者，可用170-年龄作为靶心率。有条件者，最好做运动耐量试验（ett），以根据患者个体情况确定适宜的运动强度和时间。 6.在锻炼中，特别是锻炼后，应对机体的反应继续保持警惕。对高血压病人而言，在运动过程中和运动刚结束时更容易引起心血管意外，如心绞痛、心肌梗死、中风。 7.重视准备活动。突然的大强度运动，可导致血压爆发式 增高 ，而导致冠脉血流量的减少。 8. 气功及其它生物行为疗法是值得推荐的锻炼方法。 气功是我国传统医疗保健方法，通过意念的诱导和气息的调整发挥自我调整和自我控制作用，以达到心静、体松、气和而有利于血压的调节。