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白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼狼灿夜颠倒发生的可能。随着成长纪眨祸，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小刺荒睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。
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小宝宝总会有几天黑白颠倒睡觉的，一般几天就会转回来的，大人可以随着宝宝的作息时间休息，不然等 宝宝夜里醒 了，会承受不住困意的。
宝宝昼夜睡眠的节律性与脑垂体褪黑素分泌的逐渐完善有关。一般在两到三个月分泌成熟才能逐渐调整昼夜的节律性。调整方法可以通过创造良好安静的夜间睡眠环境；延长夜间补喂间隔时间；增加白天的说话、抬头训练，以减少白天睡眠等进行调整。
白天少让 宝宝睡觉 ，多带他去户外玩玩
白天让他少睡点， 晚上睡觉 对宝宝的生长有帮助
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