首先要看你的年龄段，如果你是在29岁以下，会俗祸在半年内自动修复，恢复你原来的状态，如果你是29岁后，建议使用一些外力，比如练习瑜伽里的腹金竖式裁兵贵呼吸，再配合一些瑜伽体式，一年内会有改善，如果是40岁左右，建议到会所进行理疗，我是32岁生娃，我的自我修复办法就是练习瑜伽，现在恢复的很好，祝你早日恢复产前好身材！