肾虚就会有你的一系列症状，所以你要 补肾 。建议你平时多吃黑芝麻，黑豆，茄子， 木耳 等黑色食物，这些深色食物一般都能补肾，平时要注意多吃一些。

根据你的情况建议你服用山药予以治疗，山药具有补肾益精的功效。建议你平常宜食清补类、甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬菜瓜果或富含 纤维素 及 维生素 的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热 上火 、脂肪碳水化合物含量过高的食物；

您好您的情况在中医辨证属于气虚引起的，治疗可采用益气健脾的方法来进行调理。在药物上可服用如人参健脾丸、黄芪颗粒，玉屏风等均可辨证使用，平时，可多吃山药黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉等补脾益气的食物对您的病症都有很好的作用。