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健康指导：你好！在饮食垃舞上注意： 1、增加膳食纤维的摄人。每日吃1顿粗粮；多吃蔬菜，每天1斤（尤其是绿叶菜、蘑菇、 木耳 、魔芋）、水果300克； 2、多贵患饮水，每日不少于2000ml水； 3、适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加 提肛运动 ； 4、不用或少用刺激性食物或调味品，如辣椒、咖喱粉、浓茶等； 5、适量吃坚果，每天1把，以润滑肠道，对缓解 便秘 会非常减某相有效。
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你好，你说的这些做法对于消除痘痘是有帮助的，建议你平时要注意皮肤的护理，洗脸时要使用温水洗脸，最好选择补水祛痘的洗面奶，不要使用太油腻的护肤品，注意保持皮肤油水平衡。饮食方面也要注意不要吃辛辣刺激食物，少吃油腻的食物，多运动，出出汗也有助于改善皮肤。
根据您的提问，多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，保持睡眠充足，吃21金维他对脸上的 痘痘 都是有帮助的。 痤疮疤痕 应以预防为主，可以配合使用芦荟胶，对痘印的恢复有一定的帮助。祝您早日康复。