请教如何阔肩，增重 我17岁，高一生，1.78m,116斤 实在太瘦了 练哑铃可以吗 我不挑食很能吃
匿名用户 2011-10-23 10:11
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阔肩的话用哑铃可以 上挺举4组 俯身飞鸟4组 前平举4组 飞鸟4组 每卫潜组做到力尽 顺便做做引体向上（宽握 两手宽于肩）可以阔背 长期截佳指积累起来就是T字型了 记住训练量大吃的就多（丰录多吃蛋白质高的食物）自然就会强壮
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当然可以，哑铃是非常好的力量锻炼器械，只有力量锻炼使人增肌增重啊。