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自诉由于既往不慎外伤导致肘关节局部小包块，隐间们裕痛，这考虑筋伤为主。像你诉说情况，如果是筋伤而言，劣且先平时避免长时间单一姿势，体力工作，自己多按摩，热敷，外擦药酒，疼痛期间休息，内服跌打丸，搁暖综合起来才能好转。而小包块，可以自己多按摩，应该是血肿为主。
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从你描述的症状分析，你肘部的那个包应该是 摔伤 口的血肿到现在也没有吸收的原故。摔伤后，皮下软组织出血，出肿大部分被吸收后局限成一个囊性包块。建议你热敷那个包块，也可以通过按摩那个包块来消肿。