生活要有规律，起居有常，确保充足的睡眠，增加体育运动锻炼可考虑选用归脾汤，逍遥散，桃红四物汤等，保持心情舒畅，豁达的心态

您好，这位朋友！你说的情况多考虑是不消化，脾胃失调导致的。建议你中医院的脾胃科就诊确诊后可以在大夫的指导下使用健脾丸医治，平日里注意保持饮食规律，这段时间不要吃不容易消化的食品，如肉类、蛋类等。

多考虑是内分泌失调导致的症状，多是你的体内内部不是导致的情况，医治的话我建议使用中药调养一下建议清淡饮食，切忌不要吃辛辣海鲜，最好不要喝酒，多吃水果蔬菜。还有积极锻炼身体，及时排汗排毒

这位患者您好！ 通过你的叙述初步可以诊断，这种情况估计是肝脾不和，肝失疏泄，气机失调，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，心脏不能濡养导致的以上症状。建议 忌机械性、化学性刺激的食品和生冷的食品，非常要注意养成定时拉便便的习惯，禁辛辣食物，清淡饮食，通常情况下可以改进你的症状的。