1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食...，只用代糖。 1 1.三餐定时定量。 1 2.用较小的碗装食物。 1 3.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 1 4.喝完汤再吃青菜。 1 5.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 1 6.只吃瘦肉，不吃皮。 1 7.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 1 8.宁愿吃水果而非果汁。 1 9.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 2 1.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 2 2.饭后立刻刷牙。 2 3.把零食放在较高的位置或索性不储备。 2 4.肚子饿时，不去买东西。 2 5.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 2 6.购物时列出购物清单，不要额外多买。 2 7.食物少油及避免进食加工食物。 2 8.每天做半小时轻量运动。 2 9.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

选择使用抽脂手术来达到理想的效果是比较好的，这是属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。减肥可以选择吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的...目的。

我成功了

去健身房，多喝酸奶。