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一般来说，如果想要 增高 的话，适当进行运布香动是不错的，这样有利于骨骼的生长，平时可以做一些跳高运动，拉伸搁灿岩运动等，对 长高 有一定的辅助作用的间栋，饮食上要注意适当进行补钙，比如可以喝一些骨头汤，吃一些 牛奶 等但是如果想要减肥的话，平时要注意适当的控制好您的饮食，不要吃高热量的食物，多做一些有氧运动，比如慢跑或者快走，而且每天坚持至少三十分钟以上，这样不仅有利于减肥，而且还有利于你长高的，饮食上可以吃一些新鲜的蔬菜和水果
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跳高运动有打篮球跳高等想要增高平时还要重视营养的补充应该多吃含 蛋白质 的食物尤其是含有中胺基酸的食物如：面粉小麦胚芽 豆类 虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等.反之白米糯米甜点等食品则应尽量不吃.可乐与 果汁 也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育...
健康指导：你好，要知道身高和 遗传 因素有很大关系，不过建议先到医院检查看下骨垢线是否已完全成型，一般来说，当垢线完全成型后个子就不会再长了。另外，平时多进行一些弹跳运动可以起到拉伸身体，强健骨骼的作用，能有效促进身高发育，推荐运动：跳高、 跳绳 和打篮球等。
你好适当体育锻炼可以促进全身血液循环保障骨脑细胞充分营养从而促进生长激素分泌及肌肉韧带和软骨生长.有利于长高的运动形式有徒手体操大幅度有力摆臂 行走 跳绳单杠短跑羽毛球排球篮球乒乓球游泳和 跳舞 等.可以根据自己的年龄兴趣进行选择耐力性锻炼不宜过多否则体力消耗太大反而影响 生长发育 .