依据您所述情况这种现象发现排除肺部及心脏病均是没问题的是和您的体质及缺少锻炼所变成的说实话在家可以自我调养多休息及多增加饮食营养增加体育锻炼强身健体增多肺活量是最利于症状恢复的跑步是项好运动利于恢复去医院呼吸内科医治祝早日恢复