你好！ 产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间，恢复时间因人而异。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。但是不提倡药物减肥。还应注意：合理膳食，营养适当：为哺乳需要，吃些高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛...奶、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食等，也不必大量进补高级营养品。坚持母乳喂养，适时断奶。 平时可以做做瘦腹运动： A 仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。 B 手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。 C 慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，躺下，深呼吸2次，再重复上述动作20次。 嘴巴有干裂情况，在饮食上要注意多进水、多吃水果蔬菜，情况严重的还应在医生指导下适当用药，如补充维生素、涂抹抗菌药等。