疾病影响，比较常见的就是呼吸道感染，以及 关节炎 ，高血压，突发性 睡眠障碍 等等。　精神方面，主要是白天发生太多的事，进而导致晚上反复映射在脑海中，继而出现烦躁，易怒，兴奋等等。　　　　环境因素，如光线过强，室内温度较低，鼾声大振等等，这些都会是人身体上产生不适感觉，也会产生情绪上的变化，进而 失...眠 。　　疾病影响，比较常见的就是呼吸道感染，以及关节炎，高血压，突发性睡眠障碍等等。　　　　环境因素，如光线过强，室内温度较低，鼾声大振等等，这些都会是人身体上产生不适感觉，也会产生情绪上的变化，进而失眠。

疾病影响，比较常见的就是呼吸道 感染 ，以及关节炎， 高血压 ，突发性睡眠障碍等等。　精神方面，主要是白天发生太多的事，进而导致晚上反复映射在脑海中，继而出现烦躁，易怒，兴奋等等。　　　　环境因素，如光线过强，室内温度较低，鼾声大振等等，这些都会是人身体上产生不适感觉，也会产生情绪上的变化，进而失眠...。　　疾病影响，比较常见的就是呼吸道感染，以及关节炎，高血压，突发性睡眠障碍等等。　　　　环境因素，如光线过强，室内温度较低，鼾声大振等等，这些都会是人身体上产生不适感觉，也会产生情绪上的变化，进而失眠。

因为焦虑、压力、烦恼所导致的失眠可以藉由学习放松而舒缓，您可以学会释放身体压力、减轻浮躁和有效松弛的方法。包含渐进式肌肉放松、深呼吸、冥想、静坐法、生理回馈等，可利用这些技巧减低就寝时的浮躁。 1.渐进式肌肉放松　　　　有些人可能不容易要放松自己。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫松弛的...时候，渐进式 肌肉松弛 法这种技巧可以帮助您确实地感受紧绷与松弛之间的差异。 2.静坐法　　　　是藉由集中 注意力 于心灵的活动，来阻断个体对外界所敢受的压力，其目的不外乎使个体能完全掌握自己的注意力，使自我不受到外界的影响，其最高境界，甚至可达无思、无欲的情境，将所承受的压力予以隔离，以达到一定时间的放松状态。