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建议可以适键蔑当补充多元 维生素 ，适当常涉涌活动，套了听听轻音乐，放松心情，规律作息，这样有助于缓解失眠。
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其他回答
根据你的情况来看，你只要在饭后去散散步，而且在睡前喝上一杯热牛奶，并且在日常生活中，要使自己保持一个好心情，这样你的睡眠质量就可以有所保证了。而平时的饮食也需要注意营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，多喝水。
一般来说的话，如果出现这个现象，建议睡觉喝一杯牛奶
其实你不需要很担心的，及时和医生联系
平常的饮食需要均衡一点的哦，多吃点青菜水果，还有多休息
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